Üzmə stilləri

Üzgüçülük, bədənimiz üçün sağlıqlı, bir çox xəstəliyin qarşısını alan və müalicəsində istifadə edilən idman növüdür.

Bu idmanın bir çox faydası olmaqla bərabər, fərqli stilləri də mövcuddur. Bu yazımızda sizə üzməyin stillərindən bəhs edəcəyik.

ÜZMƏK STİLLƏRİ

FRONT CRAWL (KROL forması)

Bu, ən populyar formasıdır. Avstraliyada meydana çıxıb və adını da ingiliscə “crawl” sözündən götürüb. Yarışmalarda sərbəst tərz olaraq bilinir.

Yaxşı krol tərzi tətbiq edə bilmək üçün,  üzü aşağı  və hər iki qolu dəyirmanın bıçaqları kimi, növbəli hərəkət etdirməlisiniz. Digər tərəfdən, yanlara doğru nəfəs almalısınız, beləliklə, bu halda ayaqlarınızın hərəkəti ilə üzməyi davam etdirə bilərsiniz.

KÜRƏYİ ÜSTƏ

Tərs krol kimi də tanınır. Əsas özəlliyi, əvəzedilməz çiyin hərəkətlərinə əlavə olaraq, geriyə doğru üzərək tətbiq edilməsidir.

Kürəyi üstə tərzi yaşlılar, kürəyində problem olan şəxslər üçün, ən çox tövsiyə edilən tərzdir. Üçüncü ən sürətli üzmək formasıdır.

QURBAĞA

Üzməyin ən yavaş tərzi budur. Ən xarakteristik və digər tərzlərdən fərqi qol və ayaqların hərəkətidir. Həm enmə, həm də ayaq hərəkəti hərəkətliliyi yarı-yarıya bölüşür.

Başı aşağı üzən üzgüçü qol və ayaq hərəkətini əlavə edir. Çiyinlər və omba, qol hərəkətinin koordinasiyasına uyğun yuxarı və aşağı hərəkət edir.

BUTTERFLY

Bu tərz 1950-ci illərdə qurbağa stilinin bir növü kimi ortaya çıxdığına görə, ən müasir olanıdır.  Xüsusiyyətlərindən biri bütün bədənin qalıcı bir duruşa sahib olması və “S” formasını almasıdır. Suda daha çox sövq gücü əldə etdiyi üçün qollar və ayaqlar vahid və mükəmməl koordinasiyada hərəkət etməlidir.

Fərqli stilləri olan üzmək, yağ yandırır, xroniki xəstəlikləri sağaltmağa kömək edir, bədəni daha əsnək və elastik edir. Bu idman növündə sümük və oynaqları zədələmək riski daha azdır.